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タダラフィル添付文書物質的な生活の質の向上に伴い、夫と妻の間の性交の質も向上しています。男性の通常の悪い習慣は、さまざまな男性の健康疾患、性的不調和、および夫と妻の関係の破綻の例を引き起こしています。男性の性的能力を効果的に向上させることができる男性向けの3つの無料で実践的な運動方法を以下に示します。これらの3つのアクションを実行するには、私に従ってください。特定の挙筋方法は、全身をリラックスさせ、腰と太ももを締め付け、深呼吸し、肛門に吸い込んで持ち上げ、呼気、持ち上げ、緩めるときにリラックスします。一度に、それは20〜30回、1日3〜5回行うことができます。方法は次のとおりです(座っている、横になっている、または立っている)。吸入するときは、肛門を強制的に吸入および持ち上げ、肛門を締め、息を吐くときはリラックスします。肛門肛門挙上のために胸膝位置(両膝でひざまずいて、ベッドに胸を当て、お尻を上げる)を取ることができれば、効果はより良くなります。運動するときは、肛門の周りの筋肉をすばやく収縮させてリラックスさせる必要があります。運動の時間と頻度をゆっくりと増やすことができます。さらに、次の方法を使用することもできます:立っている、座っている、横になる、座っているときは腰をまっすぐにし、腕をリラックスさせ、深呼吸をし(息を止める必要はありません)、肛門挙筋を行います。利点:肛門肛門は前立腺炎の治療に役立ちます。肛門肛門は前立腺にマッサージ効果があるため、前立腺の鬱血を軽減することができ、毎日の服用は、頻尿、尿失禁、排尿不良の治療効果があります。 2.スクワットまたはセミスクワットの方法:足を互いに平行にして、足から3フィートの距離を空けて立ち、つま先を前部に平行にしてスクワットし、外側に振らないようにします。膝を外側に押します。膝はつま先を超えることはできず、太ももは地面に平行です。同時に、臀部が突き出ないように腰を前に押します。これにより、股間が円弧になり、一般に丸股と呼ばれます。胸で背中を引き、胸を立てないでください。胸は平らで、背中は丸くなっている必要があります。両手はボールのように胸を抱きしめることができます。徐玲は、まるで糸に吊るされているかのように頭を上げた。これがマブの基本要件です。最初は長時間立つのは簡単ではありません。5分間立てることは良いことですが、それは粘り強さの問題です。30分間立てることは達成です。効果:腰や腹部の筋力を強化し、疲労感を軽減します。男性の骨盤筋が運動すると、骨盤と陰茎全体への血液供給が増加し、勃起が促進され、射精の制御が向上します。毎日15分の馬の姿勢でしゃがむと、明らかな結果が得られます。 3.陰嚢をマッサージする方法:1日1回2〜3分間マッサージします。指で陰嚢から睾丸をそっとこすります。時間が長すぎると刺激が強すぎますが、睾丸の機能が低下します。 1日1回マッサージするのが最善であり、1日1回の習慣を発達させることは、時折行うよりもはるかに効果的です。効果:男性の性機能を改善する方法の一つは、手で陰嚢を直接マッサージする習慣を身につけることです。頻繁にマッサージすると、睾丸が循環を改善します。もちろん、睾丸には常に新鮮な血液が供給されているので、睾丸の機能が強化され、男性のエネルギーが増加します。

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